Inspiração

Vídeo-tutorial: Pincha Mayurasana

março 9, 2015
Pincha Mayurasana - Invertisa

Muita gente me pede dicas de como fazer a Pincha Mayurasana (peacock pose), que é a invertida sobre os antebraços – uma das posturas mais difíceis do yoga, na minha opinião. Sempre posto vídeos e fotos fazendo essa postura no meu instagram (como esse aqui), mas hoje decidi trazer pra vocês um vídeo mais completo mostrando duas maneiras diferentes para conseguir realizá-la. Vejam só:

Gente, peço desculpas pelo áudio horrível, minha câmera estava com um sério problema de chiado nesse dia, fiz o que pude pra minimizar na edição depois rs.

BENEFÍCIOS: Fortalece ombros, braços e costas; alonga peito e ombros; melhora o senso de equilíbrio; tonifica pernas e core (você tem que usar todos os músculos do corpo pra se manter em equilíbrio) e estimula a circulação sanguínea, levando sangue rico em oxigênio para todas as células do corpo (especialmente cabeça).

CONTRA-INDICAÇÕES: Não fazer a postura caso você seja hipertenso, esteja com dor de cabeça ou menstruada (invertidas aumentam o fluxo da menstruação). Consulte também seu professor de yoga para saber se você está apto a praticar esse tipo de postura.

Depois me contem como anda a prática da pincha mayurasana de vocês, e se tiverem interesse em aprender outras posturas, me avisem aqui que gravo mais vídeos pra vocês! ;)

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